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Exercise For Knee Pain In Hindi?

घुटनों के दर्द के लिए कौन सा एक्सरसाइज करना चाहिए? घुटने मोड़ने की एक्सरसाइज अपने पैरों को एक-दूसरे से अलग रखें और जमीन पर पूरी तरह से सटा कर रखें. अपने दाएं पैर को अपनी छाती तक लेकर आएं. धीरे-धीरे इस पैर को नीचे ले जाएं और यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ करें. 15-20 बार इस एक्सरसाइज को करें.

घुटनों का व्यायाम कैसे करें? कुर्सी पर बैठ जाएं और सामने एक और कुर्सी पर अपना पैर रख लें, जिससे घुटने थोड़ा उठा रहे। अब धीरे-धीरे घुटने को फर्श की ओर झुकाने की कोशिश करें, ऐसा करने में पैर की मांसपेशियों की ही मदद लेनी है। इस अवस्था में 5 से 10 सेकंड तक रुकें और उसके बाद पैर को सीधा कर लें। हर पैर से पांच-पांच बार इसे दोहराएं।May 26, 2020

घुटनों के दर्द में क्या नहीं खाना चाहिए? यहां हम जानेंगे कि घुटनों के दर्द से बचने के लिए क्या-क्या परहेज करना चाहिए.

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घुटने के दर्द में कौन सा तेल लगाएं?

नारियल का तेल घुटने के दर्द के इलाज के लिए नारियल का तेल फायदेमंद हो सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुणों के साथ-साथ लॉरिक एसिड का उच्च स्तर होता है। जो आपके घुटने के दर्द को कम कर सकता है।Oct 22, 2021