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Exercise For Abs In Hindi?

सिक्स पैक बनाने की एक्सरसाइज कौन सी है? सिक्स पैक एब्स (Six Pack Abs) बनाने के लिए आप घर पर ही तरह तरह क्रुन्चेस एक्सरसाइज कर सकते है जैसे की हील क्रंच (Heal Crunch) , बॉल क्रंच (Ball Crunch) ,वर्टीकल लेग क्रंच (Vertical Leg Crunch) , लॉन्ग आर्म क्रंच (Long Arm Crunch) इससे आपके पेट पे जितनी भी चर्बी है उसे कम करने में मदद करेगा यानि आप फैट बर्न कर सकते हैऔर

सिक्स पैक बनाने में कितना दिन लगता है? इस आर्टिकल में मैं आपको उस एक्सट्रीम ट्रेनिंग प्रोग्राम के बारे में बताऊंगा जो बॉडी बिल्डर किसी कॉम्पटिशन में जाने से पहले अपनाता है। इस एक्सट्रीम ट्रेनिंग प्रोगाम को अपनाकर सिर्फ 30 दिन में आप 6 पैक एब्स हासिल कर सकते हैं।Apr 15, 2019

सिक्स पैक बनाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए? Six Pack Diet : बनाना है सिक्स पैक एब्स तो अपनी डायट पर भी ध्यान दें, जानें एब्स बनाने के लिए हेल्दी डायट

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8 पैक कैसे बनाएं?

लेग राइज करने के लिए आपको सबसे पहले एक बेंच पर पीठ के बल लेटना होगा। इसके बाद अब अपने दोनों पैरों को सटाते हुए ऊपर की ओर उठाएं और नब्बे डिग्री का कोण बनाए। जब आपके पैर बिल्कुल कमर के उपर आ जाएं तो थोड़ी देर के लिए रूक जाएं। फिर धीरे-धीरे पैरों को नीचे की ओर ले जाएं।Mar 18, 2021